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    食物助你擺脫失眠煩惱

     

     

      許多人都認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材。其實,食養家認為有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松,提高睡眠質量,從而擺脫失眠困擾。因為它們能緩和緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜。

     

     安徽快三今天专家预测  2010-01-13  來源:食養家

     

     

      桂圓

      性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用食養家桂圓肉和酸棗仁各9克,食養家芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

     

      ◆百合

      食養家百合性微寒,味甘。用于熱病之后所出現的虛煩心悸、失眠多夢等癥,起到清心安神作用?!度棧穎靜蕁匪?,百合能“安心,定膽,益智,養五臟。治癲邪啼泣,狂叫,驚悸”。將百合剝皮去須,洗凈切碎,每次30克,水煎代茶飲或熬粥食用,分早晚餐溫熱服用,20天為一療程。

     

      ◆蓮子

      有養心安神作用。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮芯30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

     

      桂圓蓮子粥

      桂圓肉(龍眼肉)20克,蓮子30克,大米100克。將蓮子搗碎,和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時服用。

      桂圓肉補益心脾,養血安神。適用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等癥;蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少華者更為適用。

     

      百合紅棗粥

      百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。

      先煮綠豆至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥服食。早晚各一次。

      百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

     

    責任編輯:樂義

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