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五谷養生糊營養早餐

時間:2011-03-09 11:24來源:食養家 作者:薔薇 點擊:
  一日之計在于晨。每天早餐來一份五谷養生糊,可補充身體所需營養,讓一早上精力充沛。五谷養生糊主要以大米、胡蘿卜、南瓜、綠豆、花生、黑芝麻為主,有的還輔以具有藥用價值的各種配料,如蓮子、百合、扁豆、紅棗、山藥、枸杞等,使養生糊不僅營養豐富、味道鮮美,且更具滋補、祛病和養生等功效。

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 五谷養生糊營養早餐
 

 

  明目清肝糊

 

  配料:大米1量杯、綠豆1量杯、海帶(切塊)1/2量杯。

 

  功效:海帶可以調節血液酸堿度,防止油脂產生。豆類配以海帶熬煮,可以避免碘的流失,又能生津益氣,為良好的夏季防暑甜品。

 

  養生小常識:深綠色和酸味食品有益于肝臟的機能。

 

  健脾養胃糊

 

  配料:大米1量杯、小米1/2量杯、南瓜(切?。?量杯、胡蘿卜(切?。?量杯。

 

  功效:南瓜、胡蘿卜內含豐富的胡蘿卜素,長期熬夜者連續喝幾次后,即會由明顯的改善作用。小米對脾胃虛熱,反胃嘔吐,腹瀉與產后病后體虛或失眠者有益。

 

  養生小常識:黃色食品和甜味都能夠健脾養胃。

 

  補血養顏糊

 

  配料:大米1量杯、枸杞適量、西紅柿1個、紅棗(去核)8個。

 

  功效:改善血液循環,滋養心臟,補血養顏,讓臉色更加紅潤動人。

 

  養生小常識:紅色的食物對心臟功能衰竭的人士是很好的食品??轡兌材芤種坪橢瘟菩腦嘌字?。

 

  養心安神粥

 

  配料:燕麥1量杯、花生(炒熟)1/2量杯、杏仁1/2量杯、蓮子1/4量杯、百合1/4量杯。

 

  功能:滋陰清火,消暑補中,養心安神,補腦抗衰,是白領階層最佳養生補品。

 

  養生小常識:白色食物能使肺臟功能活躍。

 

  益腎健腦糊

 

  配料:大米1/2量杯、黑米1/2量杯、黑芝麻1/2量杯、大棗3顆、花生(炒熟)1/2量杯。

 

  功效:駐顏,明目,烏發,使皮膚變白嫩,抗衰老,更有益于腎臟的機能。

 

  養生小常識:咸味和黑色的食品,有益于腎臟的機能。


 

文章提及的食材網上購買:
綠豆、小米、燕麥、黑米
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娜娜 查看詳細資料 發送留言 加為好友 用戶等級:高級會員 注冊時間:1970-01-01 08:01 最后登錄:2011-04-14 15:04
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