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燕麥:對抗三高的絕密武器

時間:2010-12-28 10:15來源:食養家 作者:Jeanal 點擊:
  營養與保健是當代人對膳食的基本要求,燕麥作為谷物中最好的全佳營養食品,恰恰能滿足這兩方面的需要。燕麥屬高蛋白低碳水化合物的食材,人體必需的8種氨基酸含量均居谷類首位,尤其適合產婦、嬰幼兒、體虛及三高患者。經常食用燕麥,還能益脾養心,降三高。

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  原料:燕麥、油菜。

 

  做法:

 

  1、燕麥洗凈,浸泡8小時左右,水煮1小時,要耐心地煮到開花。

 

  2、油菜洗凈切碎,粥煮熟以后加到粥里再煮兩分鐘。

 

  3、加一點鹽,攪勻,關火即可。

 

  活膚養顏、護肝益腎——清香宜人的燕麥紅糖八寶粥

 

  材料:紅豆,綠豆,蕓豆,黑米,燕麥,大米,糯米,紅棗,糖

 

  做法:

 

  1、材料洗凈后,用溫水浸泡2小時,撈出,瀝干水分;

 

  2、將紅豆、綠豆、蕓豆、黑米、燕麥、大米、糯米放入鍋內,加水煮開;

 

  3、半小時后加入紅棗,改以小火煮至熟透后加入紅糖拌勻,即可盛起食用。


 

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燕麥、紅豆、綠豆、黑米、紅棗
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娜娜 查看詳細資料 發送留言 加為好友 用戶等級:高級會員 注冊時間:1970-01-01 08:01 最后登錄:2011-04-14 15:04
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